主な動作の消費カロリー一覧

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主な動作の消費カロリー一覧

日常生活の消費カロリー例

動作 男性 女性
着替える 5分 11kcal 9kcal
食事 20分 34kcal 26kcal
シャワーを浴びる 15分 34kcal 26kcal
直立姿勢で立つ 5分 7kcal 5kcal
直立姿勢で立つ 5分 7kcal 5kcal
階段を登る 5分 46kcal 35kcal
階段を下りる 5分 17kcal 13kcal
睡眠 60分 61kcal 47kcal
車の運転 15分 34kcal 26kcal
座る 30分 34kcal 26kcal
歩行 30分 102kcal 78kcal
掃除機をかける 15分 60kcal 46kcal

仕事・作業による少カロリー

動作 男性 女性
タイピング 30分 51kcal 39kcal
会議 30分 51kcal 39kcal
土木系肉体労働 30分 290kcal前後 220kcal前後
製造工場作業 30分 100kcal前後 70kcal前後

趣味で消費するカロリー

動作 男性 女性
サイクリング 30分 200kcal前後 150kcal前後
登山 30分 220kcal前後 160kcal前後
楽器演奏 10分 30kcal前後 20kcal前後
スポーツ観戦 30分 51kcal 39kcal

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