プロテインで代謝アップ

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プロテインで代謝アップ

プロテインを飲むことで代謝が上がる

プロテインを飲むのは筋トレなどの効果を享受するための栄養摂取であることは多くの方が知っていますが、プロテインを摂取することで体脂肪が減少するというデータがあります。

その原因としてはたんぱく質の摂取が多いことで代謝自体が上昇するとによるものです。

筋肉がつくとさらに基礎代謝がアップする

筋トレをしてプロテインを飲むことで筋肉の成長が促され、筋肉が大きくなっていきます。これによって筋肉量が増えると同時に基礎代謝もその分上がります。筋肉を効率よく大きくしていくためにはたんぱく質が必要であり、プロテインは最適なサプリメントと言えます。

たんぱく質は体重に2gをかけた量は摂取したいところです。例えば70kgの人であれば140gは最低でも必要ということですね。

タンパク質源に関しては特に問題はない

代謝を上げて脂肪燃焼をさせるタンパク質源に関しては特に問題なく、肉類であろうが豆類であろうが乳製品でも何でもOKです。

安いのはプロテインパウダーで、シェイクして飲むのが効率的です。吸収も早くなるように作られていますので筋トレの前後は1杯ずつ飲むようにしましょう。

低カロリー、低脂肪、低炭水化物のお薦めプロテイン

DNS ホエイプロテインスーパーストイック 1kg
カロリーや脂肪、炭水化物など余分なものをすべてそぎ落として精製した、世界的に見てもトップレベルのプロテインです。私が摂取しているので安心してお薦めできます。パウダーが細かい粒子で溶けやすく飲みやすいです。たんぱく質含有量が97%と高いのでたんぱく質単価で見るとかなり安いです。
基本的には筋トレの前後と起床後すぐに飲むと効果的です。

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